co 3 dni

[...] induject250 e3d boldebolin 250 e3d 1-14 boldebolin 1-16 Induject alphy pharmy ...wczoraj zaczalem 7 tydzien I cos tam dziala ... :-) w sumie zaczalem tak troche przydygany I pierwsze 3 tyg walilem co tydzien ale teraz co 3-4 dni chcialem sie dowiedziec czy powinno mnie po tym dobrze porobic czy moze cos jeszcze dozucic ..jakby co to co dzieki

[...] "domowe" metody, bo szczerze mówiąc specjalistów w moim mieście nie ma, wiec musiałbym zapisać się do innego miasta na wizytę co wiąże się z kosztami. Do tego od kilku dni coś mi się "popsuło" z miednicą. Mianowicie połączenie prawej nogi z miednicą. Dość dziwne uczucie. Nie jest to ból, tylko tak jakby kość była źle ułożona i za chwile [...]

[...] coś swoją aktywnością w rozwój tego działuw tym miesiącu wyróżniamy kolegę: Tomgo1990 bonem na suple wartości 150zł do wykorzystania u sponsora - czyli w SKLEPIE SFD Gratulujemy i przypominamy iż istnieje mozliwść wymiany w/w nagrody na trzy metry kartofli tegorocznych zza Buga. SFD-TEAM Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-10-07 22:55:39

Witam, jestem obecnie zagipsowany po złamaniu nogi w kostce.. Zdjęcie gipsu mam 29 marca natomiast rehabilitację zaczynam dopiero 8 kwietnia. Nie chciałbym aby te 10 dni zaważyły na mojej sprawności w przyszłości. Dlatego zwracam się do Was z prośbą co mogę robić przez ten okres do rehabilitacji? pozdrawiam

[...] na siłowni. Celem jest redukcja, na dietą już pracuję. Oczywiście, ja każda początkująca przerobiła pewnie już wszystkie maszyny %-) Ale nie tędy droga. Do dyspozycji ma 2 dni treningowe. Myślałem o czymś takim, nacisk oczywiście ma być na dól ciała. 5 min Bieżnia(rozgrzewka) Wykroki chodzone z hantlami 3x12 Przysiad ze sztangą 3x12 Uginanie [...]

[...] :P Mam do wydania okolo 250zl, chcialbym to przeznaczycz na jakis sprzet na poczatek, co doradzacie ? najlepiej allegro.pl Wiek 16 Waga 65-72kg, nie wiem dokladnie ;/ Wzrost 174cm Cel do osiągnięcia (Rzeźba Staż prawie 0, od tygodnia robie to co napisalem Aktywność fizyczna. wakacje-kilka dni w tygodniu basen(po pare h) i [...]

[...] zbliżają sie wakacje wiec postanowiłem cos przyjąć także proszę o pomoc Zdecydowałem sie na Sustanon 250 z Winstrolem wiec ma kilka pytań, dodam odrazu ze mam tylko 40 dni żeby wszystko w siebie wpompować z uwagi na to ze pracuje na morzu i nie chce sie kuc na statku 20ml susty i 20ml wina Wiek 33 Waga 87 Wzrost 180 Staż na silce ok 5lat [...]

[...] Myślę, że narazie starczy. Zobaczę jakie efekty i pomyślę o CKD. Ale póki co chciałbym, żeby ktoś sprawdził moje obliczenia, rozkłąd makroelementów i pomógł w doborze składników (nie dam rady sam dobrać odpowiednio :( ). Więc: Wiek: 17lat Waga: 77,6kg Aktywność: 1,4 ( nie wiem czy dobrze dobrałem: cztery razy w tygodniu chodzę na siłke i trzy [...]

[...] robiac biceps podnosze sztange gwałtowny ruch i gdzies pod łopatka jakby miesien mi sie zabardzo napioł i mnie przytrzyma pare sekund po chwili puszcza ale wtedy pare dni bol nie mozna dotknac broda do kaltki itp na wiosne mam najgorzej dzisiaj np wstałem z łozka siadłem przy stoliku i schyliłem sie i z niczego znowu poczułem jakby [...]

[...] Uginanie z Hantlami 3 serie Uginanie młotkowe 3 serie LEGS Przysiady 3 serie Wykroki 3 serie Martwy na prostych Żurawie 3 serie Wspięcia na palce 3 serie Brzuch: w dni najmniej męczące Wznosy nóg leżąc 3s Wznosy nóg do klatki 3s Allahy 3s Deska 3s PROGRESJA CIĘŻARU, gdy wykonasz 8p na danym ciężarze wchodzisz na większe obciążenie, i [...]

[...] chcę wykonywać na przemian po 30 minut dziennie. Są tam 4 filmiki z ćwiczeniami, po 2 na nogi i po 2 na brzuch. W dzień treningowy będę wykonywał 3, czyli np. jednego dnia 2x nogi 1x brzuch, kolejnego dnia 2x brzuch 1x nogi. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cqvixCqcToA [...]

Witam. Co powiedzie o takim planie na mase? Musze cwiczyc 5 razy w tygodniu bo mnie nosi i nie mowcie ze mniej. Moze troszke za duzo na mase ale da rade tylko teraz nie wiem jakie treningi robic. Ulozylem taki plan choc pewnie wiekszosc uzna go za shit: .Poniedziałek brzuch klatka barki .Wtorek brzuch biceps triceps .Środa najszerszy nogi [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: Zmniejszenie masy ciała, wyrobić mięśnie brzucha, pośladków i mięśnie uda Staż treningowy na słowni: 0 dni Uprawiane inne sporty: raz w tyg. piłka nożna i/lub siatkówka, WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: [...]

Witam. Od dwóch dni mam problem z kolanem. Pewnego dnia jak co dzień udałem się pokopać piłkę i w pewnym momencie podczas biegu zaczynało mnie coś kuć w stawie kolanowym. Nie w samym środku tylko tak mniej więcej pod rzepką z lewej strony, lewego kolana. Co ciekawe ból/kłucie (ciężko sprecyzować) nasila się podczas chodzenia/biegania jednak gdy [...]

Witam od kilku dni jestem na IF byłem na tej diecie jakiś czas temu. lecz mam gigantyczne problemy z porannym ssaniem z głodu, ssie niemiłosiernie. prowadadze trening siłowy i wydolnościowy, przeważnie rozgrzewka 15 min potem trening full body i na ostatku dobijam cardio, do momentu kiedy maszyna pokarze spalone mniej więcej 400-450 kcal aby [...]

Regularnie ćwiczę od około 7 miesięcy. Od 1,5 miesiąca ćwicze 5 razy w tygodniu. Od tego momentu dołożyłem do białka suplementacje w postaci kreatyny 2 lub 3x5g. Podczas treningu karbo. Trening zmieniłem na bardziej siłowy. Wszystko szło pięknie i gładko, progres jakiego w życiu nie miałem aż do ubiegłej środy. Myślałem, że to kwestia upałów więc [...]

moze cie mi powiedziec na co glownie ten M1T jest? masa, rzezba, sila? jakie ma side'y itp. Bo moze skusilbym sie na to ale dopiero za jakies pol roku no ale.. za pare dni wylatuje do USA i bede mial tam mozliwosc zakupienia tego srodku i jezeli ktos bylby chetny to prosze mowic czy np gdy wroce (koniec sierpnia) nie bylby nikt zainteresowany [...]

[...] 80 kg. Progresję w trakcie treningu rozumiem. A ta progresja co tydzień 2.5 kg to ma być tak, że mój max 1 RM wynosi niby 82.5 kg? I z tego 82.5 robić "progresję treningową"? 3. W ten piątek skończyłem HST. Teraz mam tydzień SD (z weekendem to 9 dni). W piątek robiłem siady 70 kg 5-5-5. To teraz mam 50% z tego - 35 kg x-x-x? x - ile powtórzeń?

Cześć, chcę Was prosić o rady/ułożenie planu treningowego na 2 dni w tygodniu na siłownię. Mam pewne swoje pomysły, ale to bardziej zgadywanie. Jest świadomość diety. OK, do rzeczy: Jestem aktywną osobą, raz częściej raz rzadziej, ale od wielu lat uprawiam różne ogólnorozwojowe sporty. Najlepiej wpłynęły one na moje nogi, dlatego troszkę siły w [...]

Wzrost 205cmm waga 99 kg max wycisk 170kg staz 2lata obwod bicepsa 40 pare cmm doswiadczenie z saa brak dieta ,dokladnie wyliczona jest trening max ot 5 dni w tygodniu kazda grupa miesni cykl 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 [...]